The Black Dog (part 2)

3 Cara Alternatif untuk Menaklukan si “Anjing Hitam”:

1. Kenali diri sendiri
2. Cari tahu apa yang kamu rasakan
3. Cobalah beberapa teknik berikut

Langkah pertama adalah kenali diri sendiri. Cobalah mempelajari karakter dan kondisi mental kita sendiri. Apakah keadaan mental kita normal atau ada yang aneh. Apakah karakter tertentu cenderung mengalami depresi. Untuk mengenali karakter kita lebih dalam, bisa dimulai dari mempelajari tipe kepribadian kita. Salah satunya dengan test MBTI di 16personalities. Ada juga buku yang menarik untuk dibaca, aku rekomendasikan buku tentang Ikigai, siapapun pengarangnya. Aku pikir intinya sama dan bacaan ringan ini pun mudah dicerna.

Langkah kedua, mempelajari apa itu depresi. Sebetulnya depresi adalah mekanisme tubuh kita ketika berada pada kondisi “survival mode”. Ketika da yang salah dengan pikiran atau tubuh kita, maka terpiculah depresi. Secara biologis bisa dijelaskan dengan sederhana, ada bahan kimia di otak kita yang terganggu. Semakin kita mengenali apa itu depresi, maka semakin berkawan pula kita dengan kondisi ini. Buku The Depression Helpbook mungkin bisa dijadikan acuan.

Langkah ketiga, lakukan beberapa teknik berikut untuk keluar dari spiral depresi.

• Journal Exercise atau terapi menulis
• Bibliotheraphy atau terapi dengan membaca buku
• Jalan santai. Entah hiking atau menyusuri pantai. Yang penting suasana tenang dan damai.
• Meditasi atau pengendapan
• Ubah pola makan sehat
• Olah raga
• Terapi bercocok tanam

Kegiatan apapun itu, silakan coba dilakukan asal produktif dan membawa kepuasan batin tapi tidak mengganggu orang lain.